A legtöbb nő formás alakról, lapos hasról álmodik, míg a férfiak leginkább a szálkás, izmos testben érzik jól magukat. A mozgásszegény életmód az egyik legnagyobb problémája az elhízásnak, túlsúlynak.

Sokan tévhitben élnek, hogy a fogyókúra mindent megold, természetesen csak részben érhetünk el eredményt vele. Ha tartós változást szeretnénk, akkor a mozgást nem mellőzhetjük az életünkből. Törekednünk kell, hogy a nagy átalakulás alatt, ne csak a zsírt égessük, hanem az izomzatunkat is erősítsük! Az edzést célszerű terveink függvényében megválasztanunk.

Hajlamosak vagyunk a türelmetlenségre, viszont egy nap alatt lehetetlen, hogy elérjük a kívánt alakot. Sokan az első nap vagy egy hét után feladják a harcot a kilókkal vagy az eredmény után abbahagyják. Rendkívül fontos terveink megvalósításában a fokozatosság. Lényeges, ha elhatároztuk, szeretnénk sportolni, akkor eldöntsük, egy héten háromszor járok edzeni és ehhez a programunkhoz ragaszkodjunk, amennyire csak lehet. A rendszertelenség sajnos nem kedvez a kitűzött céljainknak.

Nagyban függ a változás eredménye az akaratunktól, nélküle nem jutunk semmire. Számos mozgásforma közül választhatunk, a fogyás miatt a kardió tréningek a legajánlottabbak (például: futás, biciklizés, spinning).

Nem hagyhatjuk figyelmen kívül, hogy mindegyikünknél más az időintervallum, hiszen a testfelépítésünk, illetve, mennyire tudjuk befolyásolni alakunkat, függ a genetikától. A súlyvesztés elernyedt izmokat hagy maga után, illetve bőrünk veszít feszességéből, ezért ajánlott, hogy a kardiózás mellett erősítő jellegű órákat is beiktassunk az programba. A gyakorlatok nehézsége terén építkeznünk kell, a legkönnyebbektől a legnehezebbek felé. A gyakorlat, akkor hatásos, ha helyesen kivitelezzük, sérülésmentesen, ráadásul a siker motivál bennünket a továbbiakban.

Albert Barbara Andrea